Zelfs een lafaard kan sterker worden door dankbaar zijn

Gepubliceerd door Eliane Reehuis op

Leestijd: 5 minuten

Wist je dat onderzoek heeft aangetoond dat, wanneer je jouw zegeningen telt, dit een positief effect op je heeft? Mensen die dit doen zijn gelukkiger en minder depressief. En is dat dan vooral bij mensen bij wie alles al mee zit? Nee ook bij mensen met mentale problemen, psychische ziekten en dergelijke, gaf dankbaarheid een aantoonbaar positief resultaat op de mindset.

Met dankbaarheid onderken je al het goede in jouw leven.

Ik opende twee cadeautjes vanmorgen: mijn ogen.

Onbekend

Wat doet dankbaarheid dan precies?

Wanneer je dankbaarheid toepast in jouw leven, dan:

  • Ervaar je meer positieve emoties
  • Kun je meer genieten van positieve ervaringen
  • Verbeter je jouw gezondheid
  • Kun je beter met tegenslag omgaan
  • Bouw je aan sterkere relaties

Dankbaar zijn is natuurlijk gemakkelijk wanneer alles mee zit, maar vooral heel belangrijk wanneer het tegenzit. Wanneer het je lukt om, ondanks alles wat er speelt toch te zien wat er wel werkt, maak je jezelf krachtiger.

Ik durf niet meer op het goede te hopen

Wanneer je een leven lang het gevoel hebt dat je tegen de stroom in zwemt, kan dankbaarheid het zwemmen op zijn minst aangenamer maken. Misschien durf je niet meer op betere tijden te hopen of voel je je een lafaard omdat je anderen niet kunt betrekken in wat er bij jou speelt. Het mooie is dat dankbaarheid gratis en voor niets is. Je hoeft niets te kopen, je hoeft niets te delen, je hoeft je niet anders voor te doen dan wie je bent.

Toch kan juist het delen van dankbaarheid je extra krachtig maken. Wanneer je jezelf daartoe wilt uitdagen, dan kun je bijvoorbeeld de onderstaande dankbaarheidsbrief eens gaan inzetten.

Probeer dit eens uit: de dankbaarheidsbrief

Tijd: 10 minuten (je bent uiterlijk 30 minuten voor het bezoek klaar)

Opdracht: denk eens aan iemand die iets voor jou deed, waardoor je dankbaar bent. Kies iemand die nog leeft en die je de volgende week persoonlijk kunt ontmoeten. Het is misschien behulpzaam om iemand te nemen aan wie je al een tijdje niet hebt gedacht.

Schrijf de brief:

  • Schrijf direct aan de persoon, dus beste/lieve ….
  • Laat spelling en grammatica voor wat het is, focus je op het schrijven.
  • Beschrijf zo concreet en specifiek mogelijk wat de persoon heeft gedaan voor jou.
  • Beschrijf hoe het nu met je gaat en dat je nog vaak terugdenkt aan wat ze voor je hebben gedaan.
  • Houd de brief rond één pagina (ongeveer 300 woorden).

Plan de ontmoeting

  • Laat weten dat je graag een afspraak plant en dat je iets speciaals hebt om te delen (maar vertel niet waar de ontmoeting over gaat).
  • Wanneer je elkaar ontmoet laat je de persoon weten hoe dankbaar je bent, dat je graag de brief wilt voorlezen en vraag ze om te wachten met reageren tot je klaar bent.
  • Neem jouw tijd om voor te lezen. Let ook op de reacties van jezelf en de ander.
  • Wanneer je klaar bent, stel je je open voor de reactie van de ander en onderzoek je samen wat het met jullie doet.
  • Geef de brief aan de ander wanneer je gaat.
Categorieën: Pokon voor potentieel

0 reacties

Geef een reactie

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.