Leestijd: 5 minuten

De maatschappij is steeds meer aan het polariseren, bijvoorbeeld het stuk wappies en schapen. Dat wij versus jullie denken, zorgt er voor dat gesprekken onaangenaam verlopen. Maar wist je dat ditzelfde denken ook voor onaangename interne gesprekken zorgt? Een negatieve mindset blokkeert jouw vermogen om jouw doelen te behalen. Een positieve mindset betekent overigens niet dat je het onaangename in jouw leven gaat verdoezelen of ontkennen. Het vraagt van jou dat je er op een opbouwende manier mee om gaat.

Wat zijn giftige gedachten?

Herken jij jezelf in één of meerdere van de volgende zaken?

• Je filtert één negatief aspect uit een situatie en blaast dat op.
• Als er iets negatiefs gebeurd ga je er onmiddellijk van uit dat je daar een bepaalde schuld aan hebt.
• Je wilt één of meerdere schuldigen aanwijzen als er iets gebeurd.
• Je bent continu aan het nadenken over wat je zou moeten doen of wat je had moeten doen.
• Je bent perfectionistisch.
• Je hebt een polariserende denkwijze: zaken zijn opgedeeld in zwart/wit, goed/fout, stom/leuk etc.

Probeer dit eens uit: alles of niets

De alles of niets mentaliteit, die bij de giftige gedachten hoort kun je ook gebruiken om ze te bestrijden. Je maakt namelijk of wel een keuze voor:

Een korter onaangenaam leven

Of

Een langer aangenaam leven

Als je het eerste kiest, blijf dan naar jouw gedachten luisteren. Als je voor het tweede kiest kun je dit doen:

• Identificeer het gebied waar je vaak toxische gedachten hebt. Is dat bijvoorbeeld de liefde of werk?
• Wees je bewust van jouw gedachten wanneer je daarmee wordt geconfronteerd. Let op: een hele hoop giftige gedachten zijn (semi)onbewust en komen pas naar boven wanneer je er op let. (Hoef je dus ook niet van te schrikken, iedereen heeft ze.)
• Wanneer je merkt dat jouw gedachten giftig worden, stel je jezelf deze alles of niets keuze weer opnieuw.
• Als je opnieuw kiest voor een langer en aangenamer leven, zoek dan iets anders om je op te focussen. Bij voorkeur iets positiefs.
• Je kunt ook de negatieve gedachten op een papiertje schrijven, deze tot een propje knijpen en dan weggooien (hiervan is bewezen dat het een verlichting geeft).

Tip: laat jouw giftige gedachten ook deze oefening niet voor je verpesten. Je hebt soms wat tijd en herhaling nodig om het volledige resultaat te bereiken.